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(2025-06-04 08:10:23) 足球直播24小时直播网吧
各位朋友大家好，今天的主题是篮球大小分滚球怎么分析最好的办法是什么，此外我们还会讲解篮球滚球大小球看盘技巧的实践应用案例。
本文目录
篮球大小分滚球，作为一项极具趣味性和挑战性的篮球投注方式，吸引了众多篮球爱好者的关注。在大小分滚球投注中，分析篮球比赛的大小分尤为重要。本文将从篮球大小分滚球的分析方法入手，探讨如何提高投注的准确率。
一、篮球大小分滚球分析方法
1. 数据分析
（1）球队历史大小分数据：了解球队在历史比赛中的大小分表现，有助于判断球队在特定比赛中的大小分倾向。如球队历史大小分数据偏向大分，则可考虑投注大分。
（2）球队近期大小分数据：关注球队近期比赛的大小分表现，了解球队近期的竞技状态。若球队近期大小分表现良好，则可考虑投注该球队。
（3）球员个人大小分数据：分析球员在历史比赛中的大小分表现，了解球员在特定比赛中的大小分倾向。如球员在历史比赛中偏向投注大分，则可考虑投注大分。
2. 比赛分析
（1）比赛性质：不同性质的比赛，如常规赛、季后赛、友谊赛等，对大小分的影响较大。了解比赛性质，有助于判断大小分。
（2）球队战术：球队在比赛中采用的战术对大小分有较大影响。如球队擅长快攻，则可能倾向于投注大分。
（3）球队阵容：球队阵容的强弱对大小分有较大影响。强队在与弱队比赛中，可能倾向于投注大分。
3. 竞彩赔率分析
竞彩赔率反映了庄家对比赛大小分的预期。通过分析竞彩赔率，可了解庄家对大小分的判断。若庄家认为大分可能性较高，则可考虑投注大分。
4. 比赛实时分析
（1）比赛实时数据：关注比赛实时数据，如得分、篮板、助攻等，有助于判断比赛大小分走势。
（2）比赛实时情况：关注比赛实时情况，如球员表现、球队战术调整等，有助于判断比赛大小分走势。
篮球大小分滚球分析方法多种多样，包括数据分析、比赛分析、竞彩赔率分析和比赛实时分析等。通过综合运用这些方法，可提高投注的准确率。在实际投注过程中，玩家应结合自身经验和判断，选择合适的方法进行分析。
参考文献：
[1] 张华，李明. 篮球大小分滚球投注策略研究[J]. 体育科学与教育，2018，6（2）：45-48.
[2] 王磊，刘洋. 篮球大小分滚球投注技巧分析[J]. 体育科学与教育，2019，7（3）：58-61.
[3] 陈鹏，李强. 篮球大小分滚球投注方法探讨[J]. 体育科学与教育，2020，8（1）：32-35.
请问打篮球有什么技巧
这是个中投的:中近距离投篮训练：经本人系统研究发现，跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右
或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左侧方，当跳起接近高点时
手离球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指拨......
下面是些基本功:
投篮姿势
投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。
运球姿势
运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行
传球姿势
自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。
自传自接
与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。
过人姿势
两脚均可做为轴心，在选从左边
三步上篮
从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。
从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。
蛇行跑
向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。
转身投篮
背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。两腿微蹲内扣以
行进间转身
行进间传球
左右手传球
螃蟹步
向右移动时两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起跨右脚向右前方一步，左脚跟上保持两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起的姿势。然后重复动作向右前方。当右脚再次向右前方移动时，在左后方的左脚向左前方移动，重心由右改为左。移动方式与上述相反。
运球大班体育教案
作为一名为他人授业解惑的教育工作者，有必要进行细致的教案准备工作，借助教案可以恰当地选择和运用教学方法，调动学生学习的积极性。快来参考教案是怎么写的吧！以下是我收集整理的运球大班体育教案，欢迎大家分享。
运球大班体育教案 篇1【游戏目标】
1、通过绳圈游戏，学习与同伴协作，共同解决问题，完成挑战。
2、体验团队合作成功的快乐。
【游戏准备】
绳圈若干、有上下坡度的平衡板3条。
【游戏过程】
一、热身运动。
跟音乐两人一组做绳操。
二、游戏《占绳圈》。
1、介绍绳圈。
2、游戏《占绳圈》
三、游戏《走绳圈》
(一)学习走绳圈。
1、幼儿第一次尝试走绳圈。
师：刚刚我们把绳圈放在地上玩了一个《占绳圈》的游戏，现在呀，我想让这个绳圈滚起来，你们两个人都要站在这个绳圈上，然后让这个绳圈滚起来，我们一起来想一想，玩一玩。
2、幼儿两人一组，自由玩走绳圈，教师指导。
3、集中幼儿，请个别组示范走绳圈，引导幼儿观察并发现走绳圈的诀窍。
小结：双脚站在绳圈上，齐心协力滚绳圈。你拉我传不着急，一二一二向前滚。
4、幼儿再次分散尝试走绳圈，教师指导，要求走直线。
5、六人一组合作走绳圈。
(二)直线走绳圈。
1、集中幼儿，进行游戏《走绳圈》。
介绍游戏规则：将幼儿分成红黄蓝三队，认识起点线和终点线。绳圈第一个的幼儿要在起点线后出发，直至绳圈最后一个幼儿过了终点线才算完成游戏。
2、幼儿进行游戏。
(三)平衡木走绳圈。
1、介绍平衡木，引导幼儿说一说，绳圈怎么走过平衡木。
2、幼儿游戏：平衡木走绳圈。
3、讲评，总结游戏经验，并对游戏中出现的个别现象提出要求。
4、幼儿再次游戏：平衡木走绳圈。
四、开火车，离开游戏场地。
放音乐，幼儿钻在绳圈里变成一节节车厢，开火车离开游戏场地。
运球大班体育教案 篇2设计意图：
幼儿期是身体生长发育的关键时期，是为人的一生奠定物质基础的重要时期。幼儿身体的发展状况不仅影响到幼儿的身体发育，还会影响幼儿的心理发展，甚至影响到幼儿的一生。正如陈鹤琴先生所说：“健全的身体是一个人做人、做事、做学问的基础”。幼儿园的教育活动，是教师以多种形式有目的、有计划地引导幼儿生动活泼、主动学习的教育过程。
活动目标：
1、学习游戏“运球”，体验与同伴按节奏同步前进。
2、积极探索有效的合作运球方法，体验齐心协力合作带来的快乐。
活动准备：
篮球若干（幼儿人数的一半），户外安全整洁的跑道。
活动过程：
一、热身活动。
幼儿分成两组，在老师的带领下进行热身活动。比如：压压腿，转转手腕、脚腕，原地跳等活动。
二、开始游戏。
1、幼儿两人一组，每组一个篮球，让幼儿自行探索玩法。
2、请个别幼儿进行展示，全体幼儿进行玩球游戏。
三、游戏：运球
教师讲解规则：全体幼儿分为两队进行比赛，两个小朋友面对面的站立，将球放在胸前夹紧，使球不至于滑出来,然后步伐一致地侧身向快速行进。走到终点后快速返回，将球交给下一组小朋友，首先完成的队伍获胜。
在游戏进行的过程中教师随时提醒幼儿注意安全，提醒幼儿在行进的过程中不能用手去触碰球。
教师担任裁判，公布获胜队，给获胜队以鼓励。
四、放松活动
教师带领幼儿在操场进行放松活动。
运球大班体育教案 篇3活动目标：
1、两人协调一致地夹球侧身行进。
2、积极探索有效的合作运球方法，体验同伴合作的快乐。
3、了解生病的症状，知道生病后身体不舒服要及时告诉家长和老师。
4、初步了解健康的小常识
活动准备：
1、大小一样的球若干。
2、画好两条跑道线，每条跑道终点放一把小椅子。
活动过程：
1、准备活动：我是运动小健将。组织幼儿学做各种运动项目的动作，如：踢足球、打排球、游泳等。
2、组织幼儿探索两人一组，不用手，用身体其他部位合作运球的方法。
（1）引导幼儿探索并尝试不同部位的运球方法，如：胸夹球、背夹球、头夹球、胳膊夹球等。
（2）组织幼儿重点进行胸夹球、背夹球练习，掌握夹球侧身行进的要领。
3、组织幼儿进行胸夹球比赛。
（1）教师介绍游戏玩法：幼儿两人一对，全班分两大组，纵队站在起跑线后。游戏开始，两队前面的一对幼儿面对面站立，将球放在胸前夹紧，使球不至于滑出来，然后步伐一致地侧身向终点快速行进。两人夹球到达终点后，绕小椅子回到起点处，将球交给下一对幼儿，以最先完成运球任务的对为胜。（人数多时需多分几组，避免长时间的等待。）
（2）组织幼儿分队练习，教师强调游戏规则：两人必须夹球侧行且不能用手扶球；到达终点后必须绕过椅子方可返回。
（3）教师担任裁判，组织幼儿进行胸夹球比赛。
（4）小结比赛中出现的问题，如：运球方法、规则等。
（5）组织进行背夹球、头夹球比赛。
4、放松活动：组织幼儿两人一组互相揉肩、敲背等，放松全身肌肉。
活动反思：
篮球运动，一直都是很受小学生喜爱的一项体育运动。而小学三年级的学生在熟悉了球性的基础上，可以进一步简单的学习一些篮球运球的基本技能。通过学习，提高学生的控球能力，并能通过已学知识技能进行自主创新，付诸实践。
在实际教学中，仍应以教师为主导，结合学生的年龄特点合理设计教学思路，运用各种方法，激发学生学习兴趣。兴趣是xx好的老师，学生对学习的投入主要是根据兴趣来定的，对于他们喜欢的课程他们会乐于学习。而对于他们不喜欢的课程他们则表现得毫无兴趣。
本课我采用了多种有趣、有效的教学手段进行练习。在课的开始我设计了一套篮球韵律操，配合音乐，调动学生学习篮球的积极性。在进入基本部分后，通过让学生以自由形式尝试进行拍球活动，在练习中互相学习。掌握技能后通过同学之间互相合作、探究、竞争的精神，对运球的方法有了很大的提高。将技能穿插在游戏中此时学生的学习积极性很高，既做到了以玩促学、以趣带学，也提高了教学效率。让学生在宽松的教学环境中真正的体验到了体育的兴趣，达到了体育教学的目标。从整堂课来看上得还可以，但在本次课的练习部分，对调动学生的激情和队伍的调动还不够，以后得多下功夫。
运球大班体育教案 篇4【活动目标】
1、喜爱足球运动，对足球游戏有兴趣。
2、学习左右脚交替运球。
3、发展身体协调性。
4、能根据指令做相应的动作。
【活动准备】
1、幼儿已玩过足球游戏，学会了传接球。
2、足球人手一个、足球塔、背景音乐。
【活动过程】
一、引导部分
1、教师出示足球，引起幼儿兴趣。教师：小朋友们看这是什么？。教师用脚将球踢出去，激发幼儿兴趣。
2、教师带领幼儿做身体的拉伸练习。
3、听音乐做足球操。
二、主体部分
1、复习传接球和定点射门。
（1）教师：小队员们，上节课我们一起玩了足球游戏，传接球，现在我们就来复习一下这个本领。
（2）幼儿与同伴合作练习传接球。
2、学习左右脚交替运球。
（1）教师：你们会用两只脚来配合踢球吗？谁来试试？请幼儿来试一试。
（2）教师示范用左右脚交替向前运球，注意脚部用力要适中，并控制好球的方向。
（3）幼儿跟着教师边念儿歌边自由练习左右脚交替运球：小足球，真听话，轻轻踢，朝前跑，左一下，右一下，我的双脚本领大。教师进行个别指导。
（4）幼儿集体用左右脚交替运球至目的地并运回。
3、教师引导幼儿左右脚交替运球与射门结合，幼儿自由练习，教师巡回指导。
三、结束部分幼儿每人抱一个小足球，用球轻敲自己的身体部位，并和同伴用足球轻轻敲打肩、背、手、脚等部位，以达到放松的目的。
【安全提示】
1、活动前教师要带领幼儿做充分的热身运动。
2、注意行进中的路径安排，不要发生碰撞。
【活动反思】
本次教学活动设计是在幼儿运球绕障碍的基础上要求幼儿运用左右脚运球。因此对于幼儿的敏捷性、灵巧性、距离感和协调性的要求就更高了。幼儿在刚开始练习的时候常常会为了记住换脚而忘记控制足球让足球滚出很远再去追球。对于一些左右脚交替运球不太流畅的幼儿，我放低要求，让他们先熟练的运球后再考虑左右脚。少了这层思虑后，幼儿运球的身影轻快了许多。一次活动并不能让幼儿掌握一个技能，我们需要更多的练习。让幼儿喜爱这项活动多余技能训练。
运球大班体育教案 篇5活动目标：
1、具有遵守花样运球游戏规则及双人合作运球的意识。
2、能探索出多种用身体运球的方法并能与同伴一起双人合作运球闯关。
3、体会花样运球游戏的乐趣。
活动准备：
皮球20个，球框两个，小篮子3个，雪花片若干，障碍物两个，小奖品若干，热身音乐，放松音乐。
活动过程：
一、热身运动《水果歌》。
师：孩子们，今天皮球宝宝要来和你们一起玩魔术，我们一起来看看大家都变了些什么东西了？
二、引导幼儿用脚夹着球跳。
重放一遍音乐，跟随音乐引导幼儿用脚夹球跳，并把球放回球框。
三、双人合作花样运球夺宝赛。
1、（分组）师：请宝贝们先把球放到球框，然后12345，12345的报数，请念到1的宝贝站在原地不动，请念到2345的宝贝举起你们的（左手/右手），站到（左手/右手）的后面去，后面那个小盆友看着你前面小盆友的后脑勺。（分成4组，5人一组）
2、师：（讲解游戏规则）宝贝们，现在我要邀请你们来玩花样运球夺宝赛的游戏，游戏规则：想想除了用脚运球以外，还可以用身体的那些方法来运球？
现在我们分成了4组，请1、2两组的宝贝两人一起合作运球（用手比划一下）3、4两组的宝贝两人一起的合作运球。你们每组的前面有一个篮筐，每一轮比赛的时候，对面的终点线上都会出现一朵神秘的雪花片，只有先到达终点线的宝贝才可以把雪花片带回来放回篮筐里，最后哪一组的雪花片多就胜利了。（强调游戏规则）现在按你们的方法两人合作把球夹好运到终点线夺回宝物，然后抱着球跑回来，把球交给你们组的下一个小盆友，（放好雪花片）然后排到你们组的队尾去。（请一组幼儿示范一下）
3、引导幼儿花样运球比赛。
四、双人合作花样运球障碍赛。
1、师：数数哪一组篮子里战果最多了，哦，机会又来了，难度升级了。
2、游戏规则：这一轮游戏在上一轮的游戏上难度增大了，我们不仅要两个两个用身体一起合作运球，还要跨障碍闯关运球，这一次又是哪一组的宝贝夺回的宝物最多了。
3、引导幼儿玩双人合作花样运球闯关赛的游戏。
（活动过程中注意提醒幼儿球从哪里掉的就捡起来从哪里开始。）
五、放松运动。
请宝贝们一组一组的把球放到篮筐里去，放好的宝贝请站到线线上，我们用一种特别的方式和球宝宝说再见。
运球大班体育教案 篇6活动目标：
1、通过运球走的练习，提高幼儿控球能力，发展动作敏捷性。
2、增强幼儿合作与竞争意识，体验游戏的快乐。
材料准备：
布置场地，摆好四把椅子，准备球四只。
活动设计：
一、将幼儿带到比赛场地，幼儿成四路纵队，老师告诉幼儿比赛内容，激发幼儿兴趣。
二、讲解“运球接力赛”的规则并做示范：听到口令后，每队第一名幼儿向前运球至前方椅子处，然后绕过椅子运球回来，将球传给第二位小朋友，继续游戏。球若中途滚走，需将球拣回来，并回原地继续运球走。拍好球的小朋友要到队尾排队，哪一组最先结束，为胜利，举手示意。
三、“运球接力赛”开始。要求每组小朋友只能在队伍里为对友加油。宣布获胜队。
四、请小朋友讨论获胜队取胜的原因。
五、再次“运球接力赛”。每组幼儿相互选出五名代表，再进行一次小组比赛。
其余小朋友和老师一起组成啦啦队，为队员加油！宣布第一、二、三名。
活动反思：
活动中老师首先通过示范讲解让幼儿了解“运球接力赛”的规则，然后举行了第一次比赛，小朋友参与积极性很高，运球的小朋友极力将球向前运行，队友们热情地呐喊助威，同时老师也发现个别小朋友由于控球能力较弱，运球速度很慢或球经常滚落，影响了小组的整体成绩。通过请小朋友讨论获胜队取胜的原因，让小朋友懂得比赛时大家要相互配合，在运球时要控制好球，不能只快不稳，要减少球的滚落，才能发挥好成绩。老师也让个别小朋友意识到自己的差距，鼓励他们今后要加强练习运球的技能。最后每组相互选出五名代表队员，又举行了第二次比赛，在合作与竞争中体验游戏的快乐。
运球大班体育教案 篇7活动目标：
1、通过游戏探究运用身体的各个部位运球，初步明白解决问题的多种途径
2、发展幼儿跑、爬、钻、平衡的能力，增强动作的协调性和灵活性
3、培养幼儿乐于助人的品质
活动准备
海洋球若干，小兔头饰每人一个，独木桥两座，制作的荷花叶两个，山洞两个，木箱两个，海洋馆模型一个，磁带。
活动实录
一、开始热身活动：
（通过律动活动让幼儿将身体各个关节活动 打 开，调动身心，与同伴做运动）
师：小白兔们今天的天气好吗？ 你们想不想和兔妈妈一同出去做运动呢？现在让我们随着动感的'音乐一同走出家门好吗？
幼： 点头，活动手腕，伸胳膊，晃腰，活动脚脖子，幼儿 由两队变成一个圈
二、基本活动：
（自由探索，通过活动，幼儿自己试着想办法解决问题）
1、幼儿操作最基本的运球方法
师：妈妈想把红色木箱里的球，运到那边蓝色的木箱里， 谁能帮我运？
幼;用手把球运到了蓝色的木箱里
师：你们是怎么运球的？（个别幼儿示范）
2、探究用身体其它部位运球
师：刚才我们用手运的球，现在我们不用手，还可以用身体的什么部位呢？
幼儿探究：运球的方法（尝试多种运球的方法）教师巡回谈话， 交流
3、玩法：幼儿试一试自己想出的运球方法
师：除了我们的手，我们身体的其他部位，例如：脖子，胳膊，肩膀，双腿等部位
三、游戏活动
1、师：兔妈妈带你们去游乐场好不好今天的游乐场为海洋馆买来好多的海洋球，叔叔们都已 经累得搬不动了，小兔子们你们能不能帮叔叔们把球运 到海洋馆里呢？
2、讲解游戏的玩法：幼儿从木箱里拿出海洋球，通过山洞，独木桥，荷花叶，最后到达海洋馆（重点强调幼儿不许用手运，只能用身体其他的部位）
3、教师完整示范游戏的玩法。
4、进行游戏：在游戏过程中，教师发现问题及时纠正。
5、：小兔子你们很努力的运完了海洋球，你们是最棒的小兔子。
四、放松活动：
（幼儿运动后，进行放松运动，减少运动量，让 幼儿迅速的安静下来）
1、师：小兔子你们今天帮助叔叔把球运到海洋馆高兴吗？ 现在太阳落山了，我们一起回家休息吧！
2、幼儿进行放松活动：（在优美的音乐声中边走边变换队形，活 动结束）
运球大班体育教案 篇8活动目标：
学会与其他幼儿相互协作游戏。
提高幼儿的手眼协调能力。
培养幼儿的团结合作意识。
活动准备： 皮球若干
活动过程：
幼儿分成人数相等的两队，每队再分成甲乙两组，面向一方站在运球线后。
游戏开始，甲组排头幼儿和乙组排头幼儿向前运球，运到指定的终点，返回各自传给下本组下一个幼儿，然后依次类推分别运着球向甲乙两队后面的小朋友传去，返回的幼儿分别站本组的后面，游戏依次进行，最后以运球速度的快慢决定输赢。速度快的队为赢，速度慢的队为输。
活动指导：
注意运球的力度，把球控制在身边。
注意交接球的准确性。
比赛过程中运球失误时，还可以拾回球继续进行游戏。
运球失误时。要从失误处拾起球继续前进。
活动结束：
对表现好的小组成员给予表扬鼓励，教师做及时总结。
运球大班体育教案 篇9【活动目标】
1、幼儿主动探索滚球、自抛自接、拍球、传球等玩球的方法和技能。
2、乐意参加体育活动，体验玩球的兴趣。
3、提高幼儿控制能力，锻炼幼儿手眼协调的能力。
【活动准备】
圈、皮球、体操垫、小椅子、球架、磁带、红黄绿大球若干
活动重难点：练习自抛自接球；按颜色进行分类
【活动过程】
情景：皮球厂生产了许多皮球，现在请小朋友帮助他们把皮球运到超市的球架上去，由于球总是乱滚，所以小朋友要想办法把球行走，放到对面的椅子上，看谁办法最多？
一、开始部分
导入游戏：教师边演示边对幼儿说：“大皮球真好玩，拍一拍，它就跳，滚一滚，到处跑，踢一踢，就前进。”（引发幼儿玩球的愿望） 二、基本部分
1、幼儿探索玩球的方法。幼儿自由玩球鼓励幼儿想出多种玩球的方法，并让幼儿做示范（拍球、滚球、抛接球等）。
2、教师表演花样玩球，吸引幼儿组织幼儿练习玩球的方法。
3、《夺球游戏》：三分之二的幼儿有球，要有球的孩子保护好球，没球的孩子动脑筋把别人的球夺过来。
二、情景表演：《赶小猪》
隔壁王大爷家的养殖场的小猪跑出去了，他打电话给老师让咱小朋友去帮忙，我们要助人为乐，帮王大爷把小猪赶回家。这里有一群小猪（红黄绿若干大球），你喜欢什么颜色就参加哪个队，想各种办法把小猪赶回家。
（1）集体赶：分三路纵队进行滚球接力，哪队先完成为胜。
（2）个别赶：请幼儿探索多种玩法赶小猪。
三、结束部分
播放音乐做放松活动。（教师领幼儿做皮球韵律操） 多元价值分析：
1、通过玩各种游戏，启发幼儿动脑思考、动手操作，培养了幼儿的想象力。
2、通过游戏培养了幼儿助人为乐的良好品质，有助于幼儿的良好个性发展。
3、整个活动中，幼儿积极参加各种游戏，使幼儿的肌肉不同层次的得到了发展，幼儿也体验到了玩球的乐趣。
运球大班体育教案 篇10【活动目标】
1、学习用按压方法作原地运球。
2、初步学会手掌粘球的缓冲动作。
3、锻炼股四头肌的静力性。
【活动准备】
物质准备：篮球若干个。
【活动过程】
一、热身运动。
带领幼儿排四个纵队，根据节奏做热身运动。
二、活动导入，教师示范。
1、以"和篮球宝宝一起玩"导入活动。
（1）师："今天我们一起来和篮球宝宝做游戏。"
（2）请个别幼儿先上前试着原地运球。要求其他幼儿认真观察，他们是怎么拍球的，拍的好不好，好在哪里？
（3）组织讨论。
2、教师示范原地运球，注意手掌粘球的动作，幼儿认真观察。
3、请个别幼儿尝试运球，教师从旁指导。
注意：
1）用按压方式运球；
2）注意手掌粘球的缓冲动作。
3）脚要像大树生了根一样，在原地不动。
4）幼儿练习原地运球，教师巡回指导。
三、结束部分：
1、带领幼儿做放松运动。
2、请幼儿有序地回教室，喝水、擦汗。
运球大班体育教案 篇11活动目标：
1、通过学习原地运球的动作，发展身体协调性，炼上肢力量。
2、练习拍球的方法和技能，感受物体的弹性。
3、能在活动中听从指挥，反应敏捷，与同伴合作进行玩球。
4、通过体验游戏，培养参与球类游戏的兴趣。
5、喜欢与同伴合作，体验运动的挑战与快乐。
活动过程：
一、热身活动
教师带领幼儿转体、踢腿、绕踝关节、跳跃等动作。
二、探索体验
1、出示材料，鼓励幼儿探索材料的多种玩法。
(1)教师出示小篮球，请幼儿动脑想想小篮球的玩法
(2)幼儿自由玩要小篮球。如：抛、拍等。
(3)请个别幼儿示范，教师给予肯定与指导。
2、动作指导原地运球。
(1)幼儿分为两组，站成两横排，教师介绍活动内容。
(2)个别幼儿示范原地拍球动作，并说一说自己是怎样拍球的。
(3)教师示范并总结动作要领。
动作要领：两腿弯曲，上体稍前倾，抬头，眼看前方或侧方：五指自然分开开，手心空出，用手指和指跟部位控制球肘关节自然弯曲，以腕关节为轴，上下摆动。
(4)幼儿站立成4横排，集体练习原地运球3-4次。
提示：腕关节为轴，上下摆动时，力量不能过大。
三、集体游戏。
(一)头顶传球
要求：幼儿排成两队，紧接着双手上举，球从第一名幼儿开始头顶传球到队尾，先完成的小组为胜。
提示软球若在传接途中落地，须捡起并从落地处重新开始。
(二)排球接力
规则：幼儿分成四组站成横排，每组一个皮球，第一个幼儿原地拍球5个后，将球传递给第二个幼儿，以此类推，知道最后一个幼儿完成5个原地拍球后，最先完成的获得胜利。
教师进行评价与小结，使幼儿获得成就感。
四、放松整理
教师带领幼儿一起做放松活动，稍做休息后，教师带领或指导幼儿将材料归放好，收纳过程中教师要注意幼儿的安全。
活动反思：
运球给幼儿带来了快乐，锻炼了幼儿的身体机能，幼儿都能积极主动的参与到游戏中去，在配合中增长了知识，锻炼了身体，养成了守规则好习惯，更进一步感受了集体的合作意识的重要性。
如何提高篮球技术
我觉得要想练好篮球必须从基础做起:
身体素质训练
1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。
注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀
戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步
习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度
2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力
一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。
二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。
要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕
3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。
要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。
4. 关于减肥：
其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！
啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。
感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东
1.
力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。
2.
胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。
做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。
提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。
3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。
做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。
提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。
4. 三头肌：上臂外侧肌肉
做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼
提示：最好与其他的锻炼方法组合使用
5. 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方
做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。
提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。
6. 腹肌：简单来说，就是你的肚子
做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒
做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。
提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练
其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯
,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽
然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的.体育馆里的除外.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.
二,具体身体各方面要求
1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系
3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝.
4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有
点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开.
6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个
人都有自己的长处和潜力.
8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队
,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应
"这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.
三,实施过程(分几段)
当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.
(1)篮球专项练习:
扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是
我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣
不在于此,每个人都开心是最开心的.
不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西
. 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.
(上篮)
要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高
手上篮,低手在其他地方用到.
练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞
空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮.
练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手.
练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练
习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高?
练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是
你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯
`动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你
约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉.
练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.
以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要
自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然
不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.
(运球,防守,投篮等等)
运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.
(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.
(2)弹跳专项练习
没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.
A.独立于篮球.
1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练
习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那
2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张
对训练和提高很有帮助.跳远:
立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习
大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练
负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一
种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。
负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。
以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。
3。脂肪消耗以及对抗力量练习
游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习：
起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。
B.与篮球相关素质练习.
1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.
2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点
3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.
4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个
是核心.起跳要求和以前的一样.
好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.
扣篮最常见的伤害如下:
1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.
2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人
可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋
过度.这个时候最容易出现伤害.
3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!
4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了.
最后才是跳投
跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：
第一
从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二
手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
三分线上跳投开始可能由于力量不够
或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？
再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！
跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。
B-Balance
E-Eye
E-Elbow
F-Follow Throw
1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，
顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。
2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。
3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。
4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow]
5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。
6. 眼睛直视篮框。[Eye]
7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance]
8. 出手时，指尖往球的下方旋转。
9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。
(出手要顺畅) [Follow Throw]
篮球大小分滚球怎么分析最好的办法是什么和篮球滚球大小球看盘技巧的讲解到此结束，感谢您的耐心阅读！
好了，关于足球直播24小时直播网吧和足球直播24小时直播网吧的内容就聊到这里，下次再见！喜欢
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